[...] 195x28 220x23 Wyprosty 30x25 35x23 40x21 Wysoki step z hantlami 20 (2 hantle po 10 kg) x10 powt i 3 serie Mcpn hantlami na laweczce dobrze wchodzi jak sie opuszcza lekko pod stopy 22 kg hantel x15 26 x12 26x12 Uginanie jednonoz 5x25 5x25 10 x16 10x16 10x16 Wspiecia ze sztanga 8x30 60 kg po kazdej seri 30 powt bez ciezaru. Trening dobry mega [...]
[...] martwi mnie tylko to, że to jest tylko górny wyciąg, opłaca mi się to? nie bede żałował? kupuje stacjonarny, bo nie chce kuć ścian, ani sufitu. na hałas nikt nie narzeka, pod sobą mam garaż, więc "bum" nie ma. a muze daje dosyc głośno i też jakoś nie nikt nie czepia, co w sumie jest dla mnie dziwne, bo moja rodzina ma smykałke do [...]
[...] 2/3 flakonu, nei zrezygnowalem po szocie - dalej nie bylo sensu, tu poszlo mi pol z Malaya i o dziwo wszystko dziala jak nalezy. Sam nie rozumie czemu prop wypuszczony jest pod szyldem Malaya, nie chcę wchodzić w żadne układy, rozgryzać co, kto gdzie i kiedy bo mam już swoja subiektywna opinie - zachowam ja dla siebie. (Tez sie boje wjazdow na [...]
[...] ta wolowina byla jaki wiemy, jedynym wartosciowym elementem posilku. Po prostu nie chcialo mi sie myslec tego dnia co jesc.Nic nie ugotowalam, nie zaplanowalam, nic nie bylo pod reka, odzywczosc produktow malo mnie przez chwile obchodzila. I stala sie rzecz dosyc ciekawa. Najadlam sie. Tym rogalikiem i tym pseudo chlebem....nie mialam spadku [...]
[...] Kumpela jedzie do Kanady w przyszlym tygodniu w ramach programu "Podrozuj i pracuj", zamierzam sie do niej wybrac we wrzesniu. Z planow wyjazdowych to robie wypad do Maroka pod koniec kwietnia. Mialam tez jechac do Wwy na poczatku kwietnia, badania zrobic i szkolenie, ale....ano okazalo sie, ze mi sie ropien zrobil po tym kanalowym co go lecze i [...]
[...] ekstrakcja mojej bidnej 7, ktore leczylismy wtornie kanalowo. Zasiegnelam jezyka u naszej Barbelli i jakos mi sie lepiej zrobilo. Jak trzeba to trzeba, z ropniem pod zebem nie ma co chodzic a i ratowac nie ma co. Ehh. Zmienia mi to o tyle sytuacje, ze 6-8 kwietnia mialam byc w Wwie na badaniach (no z ropniem to by byly wyniki fajne [...]
> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]
6.11 środa dzień 3 DNT Tym razem nie robiłam nic, a i tak pod wieczór tyłek i dwójki bolały tak, że nie mogłam siedzieć, ciekawe od czego @@-) Dziś dla odmiany ból w przywodzicielach \-) Chyba przez te kettle we wtorek }:-( MISKA Strasznie zabiegana byłam cały dzień, mało czasu na jedzenie, nawet nie pamietam co i kiedy jadłam ;-) - owies, jajo, [...]
myślę dorzucić te 12,5kg, czy lepiej zostać jeszcze jeden trening na tym?). a po co zostawac na tym samym poziomie? jest progres to z niego korzystaj. a ten rozkład to pod siłkę już?
[...] względu na ich wartość czy pochodzenie historyczne. W 1953 r. zakaz produkcji mieczy został uchylony, ale miecz nigdy później nie był już bronią. Produkcja mieczy została podjęta i trwa do dziś, bowiem miecz japoński jest tak unikalnym i niezwykłym dziełem techniki i sztuki, że tysiące znawców i koneserówna całym świecie nie wyobraża sobie, by [...]
[...] na scenie w przyszłym roku.Troche wiećej przydałoby sie wg mnie rozbudowac szerokość pleców. Ogólnie szkoda,że cała trójka nie pojawiła się na zawodach innych federacji pod koniec roku-ciekawie byłoby obejrzc ich na zywo.. 3pkt- Redd -kolejny świetny kulturysta z naszego forum .. Spokojnie mógłby powalczyć o 2,3 miejsce-gdyby był bardziej [...]
Trochę dziwne, co Ci ta lekarka powiedziała, bo zarówno przy Tetralysalu, jak i Unidoxie trzeba unikać przebywania na słońcu, więc pod tym względem nie ma znaczenia, który lek bierzesz. U mnie efekty działania Unidoxu były widoczne już po kilku tabletkach. Po prostu od momentu wzięcia pierwszej dawki nie wyskoczył mi żaden pryszcz, a te, które już [...]
[...] Po co mu doradzasz takie głupoty? Wiesz że to gino od estrogenu? Tamox akurat w przypadku gino to jedno wielkie g**** i sobie można to wsadzić gdzieś.... Nabawilem sie gino podczas cykli SAA po lewej stronie piersi pod sutkiem mam guzka wielkosci 2cm moje pytanie czy jest mozlisoc ze ten guzek sie powiekszy jezeli znowy wejde na cykl? Zależy jak [...]
[...] wszystko największy problem leży w tej nieszczęsnej diecie. Teraz pytania do Koniu151. Mógłbyś przybliżyć mi stosunek węgli i cukrów które muszę spożywać. Przyznam, że moje podręczniki z dziedzin nauk o żywieniu za czasów studiów pójdą do kosza. TDEE Wychodzi mi około 3080 kcal. Aktywność treningowa jest bez oszukiwania całkiem spora. Trening [...]
[...] jesz i przyrządzasz? i wreszcie jak to smakuje? TieS91 - ja teraz nie dodam, szkoda się kompromitować jakby co to masz jakieś tam fotki w moich poprzednich dziennikach (pod nickiem carbon91) podobnie jest mniej więcej, no trochę tłuściej, ale to tam szybko zleci pewnie.... -- Dobra ogarniam się. Jakieś tam przemyślenia wpiszę. Od teraz [...]
Potwierdzeniem tego ze zbudowac mase mozna pompkami z plecakiem na plecach masz pod moim tematem "pompki z obciazeniem" gdyz sam sie pytalem czy tym sposobem mozna budowac mase, co prawda cwicze juz od 2 lat, pol roku same pompki robilem, a na silownie chodze od 1,5 roku ale teraz tez musze cwiczyc w domu bo na silownie nie mam narazie [...]
Przyrost siły wiąże się z przyrostem mięśni pod warunkiem, że organizm ma je z czego budować, na ujemnym bilansie nic nie przyrośnie. W chwili obecnej mam kaloryczność: DNT - 2300 kcal, DT - 2600 kcal. To jest w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Zastanawiam się, czy jeszcze nie zwiększyć o 200, ale chyba na razie zostawię tak, jak jest. [...]
[...] nie wepcham :) Jem wartościowe posiłki co 2-3 godziny które zawierają i węgle i białko, na noc tylko białko. Dużo czytałem na temat odżywiania, mam nawet ułożoną diete pod siebie, co prawda w 100 % jej nie wykorzystuje, ponieważ np nie używam oliwy z oliwek, może w tłuszczach siedzi błąd ? Naprawdę nie wiem co można jeszcze zmienić. Staram [...]
[...] mówili ze jak nie zauważę żadnych zmian problemów to mam zacząć bić HCG w połowie cyklu i już jestem w trakcie ogarniania go. 3. Badania estro będę wrzucał i tu liczę na podpowiedz dawkowania, myślałem ze na początek 1/4 tab. 4. O tym kompletnie nie pomyślałem również zacznę działać w ta stronę. 5. Rownież dodam Omegą 3 i dodam jakaś dobra [...]
[...] szybkim marszem (tempo nieco niższe od chodu sportowego) w sumie w 32 minuty. Oczywiście po drodze trochę wymiękałam (jakby za mało cukru we krwi ;) szczególnie, kiedy pod koniec zaczęła boleć głowa), ale po konsultacji z biegającymi na poważnie kolegami - podobno podręcznikowo i intuicyjnie (słuchając własnego ciała) rozłożyłam tempo. [...]
propek malay
